| الاكتئاب: ذلك الصراع الصامت الاكتئاب تعريفاً هو اضطراب في الصحة العقليّة يؤثر على شعورك وتفكيرك و نشاطاتك اليوميّة. وهو أكثر من مجرد الشعور بالحزن أو الإنزعاج لبضعة أيام، يمكن أن يستمر الاكتئاب لأسابيع أو أشهر و حتى سنوات، مؤثراً على الحالة المزاجيّة والطاقة والنوم والشهيّة وجودة الحياة اليوميّة بشكل عام. أعراض الاكتئاب • الحزن المستمر و الإحساس بالفراغ . • فقدان الاهتمام بالأنشطة المحيطة . • الإرهاق وانخفاض الطاقة . • اضطرابات النوم (الأرق أو النوم المفرط) . • الشعور بالذنب أو انعدام الإحساس بالقيمة الذاتية و اليأس . • صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات . • أفكار بالموت أو الانتحار . الأسباب و المخاطر ينتج الاكتئاب عن مجموعة واسعة من العوامل الوراثيّة والبيولوجيّة والبيئيّة والنفسيّة. تشمل هذه العوامل ما يلي: • التاريخ العائلي للاكتئاب أو المرض العقلي . • الأحداث المؤلمة في الحياة أو الإجهاد المزمن . • اختلال التوازن في المواد الكيميائية في الدماغ (الناقلات العصبية) . • المرض الجسدي أو تعاطي المخدرات . يؤثر الاكتئاب على أي شخص بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الخلفية الثقافيّة، إلا أنه أكثر شيوعاً لدى الأفراد الذين يمتلكون تاريخ عائلي مع حالات الاضطراب. تأثير الاكتئاب للإكتئاب تأثيرات عميقة على الصحة البدنيّة كما أنه يحجب الحالات العاطفيّة. و له ارتباط وثيق بأمراض القلب والسكري والآلام المزمنة. يؤديالاكتئاب اجتماعياً إلى الانسحاب من العلاقات، أو ضعف الأداء الوظيفي و النشاط اليومي. علاج الاكتئاب يتضمن العلاج الفعّال للاكتئاب مجموعة من العلاجات، مثل: العلاج النفسي يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) و العلاج بالحديث على معرفة أنماط التفكير السلبية وتغييرها. الأدوية تساعد مضادات الاكتئاب في تنظيم الناقلات العصبية التي تؤثر على الحالة المزاجية والعواطف. قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع لإظهار النتائج، ومن الضروري الإلتزام بالجرعة الموصوفة. تغيير نمط الحياة تؤدي ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن و نظام نوم جيد إلى تحسين الحالة المزاجيّة والصحيّة العامة بشكل كبير. شبكات الدعم النفسي بناء نظام دعم من الأصدقاء أو العائلة أو المختصين في الصحة العقليّة أمر ضروري للتعامل مع الاكتئاب. تساهم مجموعات الدعم في رفع و تحسين الحالة الشعوريّة . التغلب على حالة الخوف من الوصمة يتجنب العديد من الأشخاص المصابون بالاكتئاب طلب المساعدة بسبب خوفهم من الوصمة. من المهم أن نفهم أن الاكتئاب حالة طبيّة تتطلب العلاج تماماً مثل أي مرض آخر. تساعد المحادثات حول الصحة العقلية في تقليل الخوف من الوصمة وتشجيع الكثير من الأشخاص على طلب المساعدة التي يحتاجون إليها. متى يتوجب عليك طلب المساعدة إذا استمرت مشاعر الاكتئاب لأكثر من أسبوعين أو تداخلت مع تفاصيل الحياة اليومية، فمن الأهمية بمكان طلب المساعدة الطبيّة. يمكن أن يؤدي التدخل المبكر إلى نتائج أفضل وتعافي أسرع. الخلاصة الاكتئاب حالة خطيرة يمكن علاجها من خلال طلب المساعدة في الوقت المناسب والمشاركة في العلاج، وإجراء تعديلات على السلوك و نمط الحياة، يمكن للأفراد المصابين بالاكتئاب أن يعيشوا حياة طبيعيّة دون أي مشاكل. |
Menu
